Kort antwoord: bandenspanning racefiets per bandbreedte
Voor een fietser van 75 kg op droog asfalt: een 25 mm band op 80–90 PSI, een 28 mm band op 68–78 PSI en een 32 mm band op 55–65 PSI met binnenband. Tubeless kan zo'n 8–10 PSI lager, omdat er geen binnenband is die kan klemmen.
Dit zijn startwaarden voor het gemiddelde van voor en achter. Pomp de achterband 5–8 PSI harder dan de voorband, want die draagt ongeveer 60% van je gewicht.
| Bandbreedte | Met binnenband | Tubeless |
|---|---|---|
| 23 mm | 95–105 PSI (6.6–7.2 bar) | 85–95 PSI (5.9–6.6 bar) |
| 25 mm | 80–90 PSI (5.5–6.2 bar) | 70–80 PSI (4.8–5.5 bar) |
| 28 mm | 68–78 PSI (4.7–5.4 bar) | 60–70 PSI (4.1–4.8 bar) |
| 30 mm | 60–70 PSI (4.1–4.8 bar) | 52–62 PSI (3.6–4.3 bar) |
| 32 mm | 55–65 PSI (3.8–4.5 bar) | 46–56 PSI (3.2–3.9 bar) |
Dit zijn startwaarden voor het gemiddelde van voor en achter. Pomp de achterband 5–8 PSI harder dan de voorband, want die draagt ongeveer 60% van je gewicht.
Waarom bredere banden minder druk nodig hebben
Een band draagt het gewicht via het luchtvolume erin. Een 28 mm band bevat ongeveer 30% meer lucht dan een 25 mm band en heeft dus minder druk nodig om hetzelfde gewicht met dezelfde indrukking te dragen.
Daarom stapten profs over van 23 mm op 110 PSI naar 28–30 mm op 60–75 PSI. Rolweerstandtests op echte wegen laten zien dat lagere druk niet trager is: de band vangt kleine oneffenheden op in plaats van fiets en fietser te laten stuiteren. Boven een bepaalde druk (het „breakpoint”) verlies je tegelijk snelheid en comfort.
Daarom stapten profs over van 23 mm op 110 PSI naar 28–30 mm op 60–75 PSI. Rolweerstandtests op echte wegen laten zien dat lagere druk niet trager is: de band vangt kleine oneffenheden op in plaats van fiets en fietser te laten stuiteren. Boven een bepaalde druk (het „breakpoint”) verlies je tegelijk snelheid en comfort.
Pas de druk aan je gewicht aan
De tabel hierboven gaat uit van 75 kg. Als vuistregel tel je per 5 kg verschil ongeveer 2 PSI (0,15 bar) erbij of eraf. Reken kleding, bidons en tassen mee.
Voor een persoonlijke waarde op basis van je exacte gewicht en band gebruik je onze bandenspanning-calculator.
| Gewicht fietser | 25mm (binnenband) | 28mm (binnenband) | 30mm (binnenband) |
|---|---|---|---|
| 60 kg / 132 lb | 72–78 PSI (5.0–5.4 bar) | 62–70 PSI (4.3–4.8 bar) | 55–60 PSI (3.8–4.1 bar) |
| 75 kg / 165 lb | 80–90 PSI (5.5–6.2 bar) | 68–78 PSI (4.7–5.4 bar) | 60–70 PSI (4.1–4.8 bar) |
| 90 kg / 198 lb | 90–100 PSI (6.2–6.9 bar) | 78–85 PSI (5.4–5.9 bar) | 68–75 PSI (4.7–5.2 bar) |
| 105 kg / 231 lb | 100–110 PSI (6.9–7.6 bar) | 85–95 PSI (5.9–6.6 bar) | 75–82 PSI (5.2–5.7 bar) |
Voor een persoonlijke waarde op basis van je exacte gewicht en band gebruik je onze bandenspanning-calculator.
Hookless velgen: de grens van 72 PSI (5 bar)
Veel moderne carbon wielen hebben hookless velgen. De ISO/ETRTO-norm begrenst die op 72,5 PSI (5 bar), wat er ook op de band staat. Controleer de sticker op de velg of de site van de fabrikant voordat je oppompt.
Op hookless velgen keuren de meeste merken 25 mm niet meer goed; 28 mm is het praktische minimum. Geeft de tabel voor jouw gewicht meer dan 72 PSI, kies dan een bredere band in plaats van de velggrens te overschrijden.
Op hookless velgen keuren de meeste merken 25 mm niet meer goed; 28 mm is het praktische minimum. Geeft de tabel voor jouw gewicht meer dan 72 PSI, kies dan een bredere band in plaats van de velggrens te overschrijden.
Natte wegen, slecht asfalt en kasseien
Nat: verlaag je normale druk met 5–10%. Het grotere contactvlak geeft meer grip in bochten.
Ruw asfalt: 5 PSI minder. Je voelt minder trillingen en rijdt even snel.
Kasseien of gravelstroken: 28–32 mm tubeless aan de onderkant van het bereik. Profteams rijden in Parijs-Roubaix met 50–60 PSI op banden van 30–32 mm.
Ruw asfalt: 5 PSI minder. Je voelt minder trillingen en rijdt even snel.
Kasseien of gravelstroken: 28–32 mm tubeless aan de onderkant van het bereik. Profteams rijden in Parijs-Roubaix met 50–60 PSI op banden van 30–32 mm.
Controleer de druk voor elke rit
Racebinnenbanden, vooral latex en TPU, verliezen in een paar dagen 10–20 PSI. Een band die zondag goed voelde, kan woensdag op 60 PSI staan, met kans op een snakebite bij het eerste gat in de weg. Gebruik voor elke rit een staande pomp met drukmeter.
Onderweg zonder pomp? Onze fietspompen kaart toont meer dan 37.000 gratis openbare fietspompen en reparatiepunten. De meeste hebben een Presta-kop, maar bekijk onze ventielengids als je een adapter nodig hebt. Voor hybride fietsen, gravel en MTB zie de complete gids voor bandenspanning.
Onderweg zonder pomp? Onze fietspompen kaart toont meer dan 37.000 gratis openbare fietspompen en reparatiepunten. De meeste hebben een Presta-kop, maar bekijk onze ventielengids als je een adapter nodig hebt. Voor hybride fietsen, gravel en MTB zie de complete gids voor bandenspanning.
Bandenspanning fiets berekenen: calculator en tabel (bar/psi) →
